Mets ton corps de bonne humeur !

Sonia Maarek

10/11/2018

le corps

Mets ton corps de bonne humeur

Tout s’agite, on enchaine les activités sans prendre le temps de souffler. La vie va trop vite.
On voudrait en profiter davantage mais comment faire ? Se faire plaisir c’est peut-être tout
simplement connaitre ce qui est bon pour le corps et l’esprit et trouver le juste équilibre
entre toutes ses activités.
« J’ai besoin de me ressourcer » combien de fois avons-nous entendu cette petite phrase.
Prendre du temps pour soi, s’occuper de soi, c’est tout le contraire de l’égoïsme, quand on
est plus attentif au rythme de son corps, on libère des richesses enfouies de sa personnalité :
émotions et intuitions qui font voir la vie plus belle et qui profitent aussi aux autres, en nous
rendant plus intéressants.
C’est une forme de respect, qui commence par soi-même avant de s’ouvrir aux autres :
lorsqu’on veille à satisfaire ses attentes, on n’attend pas des autres qu’ils s’en occupent.
Le corps nous parle, il traduit des émotions secrètes. Il envoie des signaux que l’on repère
quand on sait l’écouter : ralentir le rythme avant de craquer, prendre du repos quand il le
faut, ou bien se faire plaisir. Ces petites douleurs de la vie quotidienne sont autant de
messages qu’il faut entendre avant qu’elles ne s’expriment avec plus de force dans la
maladie.
Le corps est la porte d’entrée de l’âme, alors que le mental est la porte de sortie
On sait évidemment depuis longtemps que le bon état du corps facilite le bon
fonctionnement de l’esprit.
Concrètement que faire ?
✓ Commencer par RESPIRER
Nous respirons toute notre existence. Puis, nous rendons notre « dernier souffle », car là où
nous allons alors, nous n’en auront plus besoin. La respiration occupe une place centrale
dans les pratiques thérapeutiques, c’est le moyen le plus puissant pour se connecter à soi.
l’un des conseils les plus simples et les plus efficaces que l’on donne aux patients est de
prendre plusieurs fois dans la journée le temps de respirer, seulement respirer pendant deux
à trois minutes.
✓ La relaxation, pourquoi est-elle nécessaire ?
Toute méthode de relaxation va s’attacher à nous faire pratiquer de nombreux petits
exercices de lâcher prise dont l’objectif est de faire « baisser la pression » et diminuer un
peu la tension musculaire accumulée tout au long de la journée. De nombreux travaux ont
montré les bénéfices positifs de la relaxation dans l’anxiété, son intérêt dans la dépression et
aussi les colères récurrentes. Les méthodes utilisées sont simples
✓ L’exercice physique

Environ 10 mn de marche rapide suffisent à élever notre bien-être, et l’effet dure environ
quatre-vingt-dix minutes.
De nombreuses études montrent que l’exercice fait aussi bien que les antidépresseurs :
mais il faut pratiquer quarante-cinq minutes quatre fois par semaine pendant quatre mois.
On a aussi montré que même si la dépression nécessite un traitement, il y a un effet booster
de l’activité physique, qui permet probablement de ne pas avoir à trop augmenter les doses.

Sonia Maarek
Psychothérapeute, coach, formatrice en développement personnel
0525199691
https://www-up-to-care.com